【コンプレッションウェアとは？着る意味は？】機能や効果をご紹介！

もともとスポーツウェアとして開発・販売されたコンプレッションウェアは作業着・ワークウェアとしても広まりだしています。

ユニクロやアンダーアーマーなどの大手会社が、独自のコンプレッションウェアを販売するなど、年々その需要が高まっていることが分かります。

機能性の高いスポーツウェアが作業着のインナーとして求められ、強く支持されるようになったのにはもちろん理由があります。

そこで今回は、作業着としての「コンプレッションウェアの効果と機能」について詳しく解説します。おすすめの最新コンプレッションウェアもご紹介！

コンプレッションウェアの特徴

コンプレッション（compression）とは圧縮、圧搾を意味する英語です。

コンプレッションウェア（compression sportswear または compression garment）は「着圧ウェア」「コンプレッションインナー」とも呼ばれます。

伸縮性の高い生地によって着用時の身体に圧をかけることで、身体にさまざまなサポート効果をもたらす機能性ウェアです。

よく誤解されますが、加圧シャツとは異なります。加圧シャツは着圧で身体に負荷をかけることで基礎代謝を高め、トレーニング効率を高める目的の商品です。

詳しくは下記を参照ください。

【関連記事】コンプレッションシャツとは一体なに？加圧シャツとの違いを徹底解説！ |

コンプレッションウェアの効果

多くのコンプレッションウェアに採用されている機能・効果をざっと確認しましょう。

• 運動機能を向上する
• 筋肉の無駄な動きやブレ、力の分散を抑える
• 筋肉や関節への負荷を緩和する
• 血行を促進し、むくみを改善する
• ケガを予防する
• 運動後の疲労を軽減し、回復を促進する
• 吸汗速乾性の生地で着用時のコンディションを快適に保つ
• 冬用のものは高い防寒性が、夏用には暑さ対策の機能がある

コンプレッションウェアにはこのように多くの効果が期待できますが、本当に効果があるのか疑問です。

以下、実際の調査データとともに効果を詳しく見ていきます。

研究紹介1：疲労回復効果について

スポーツでも作業でも、筋肉に負荷のかかる運動によって筋肉はダメージを受けます。

これを「筋損傷」と呼ぶのですが、コンプレッションウェアには筋損傷の回復効果があることを確認した研究があります。

この研究では30分間のランニングを行なってもらい、

• 運動後、通常のウェアを着用した人
• 運動後、コンプレッションウェアを着用した人

の2グループに分けて、その後の回復度合いを確認しました。その結果、

• コンプレッションウェアを着用した人は筋肉の損傷が抑えられていた
• 回復にも一定の効果があるとみられる
• これらの効果は、筋損傷がある程度大きいときに限られる

ということが判明しました。

かみ砕いて言えば「ある程度の運動の際にコンプレッションウェアを着ると、筋肉の疲労が軽く済み、回復しやすい」ということです。

参考：後藤一成　「運動後のコンプレッションウェアの着用が筋機能の回復や筋損傷に及ぼす影響の解明」（2015-2016）

力仕事などのハードワークにおける怪我防止効果

作業系の現場は「力仕事」と呼ばれるくらいですから、ある程度の筋損傷は必然的に起こります。

連日の作業で蓄積するダメージはあなどれないものになるでしょう。

コンプレッションウェアを着用すればこれらのダメージを大きく減らし、すみやかに回復できます。

資材の運び込みや什器移動などが多い現場ではかなり重宝しそうですね。

研究紹介2：運動中の身体負荷軽減について

コンプレッションウェアの着用が運動中の身体の変化にどのように影響するのかを確認した研究を見てみましょう。

この研究では、

• コンプレッションウェアを着てランニングする
• 何も着ないでランニングする

の2グループに分けて、心肺運動負荷（酸素摂取量、心拍数など）を測定して違いを比較しました。

その結果、

• コンプレッションウェアを着用すると運動時の心拍数が低下する
• コンプレッションウェアは酸素摂取量には影響しない（着用、非着用で差はない）

という結論が導き出されました。

つまり「コンプレッションウェアを着用して運動すると、心拍数の上昇がある程度抑えられる」ということです。

参考：石坂正大ほか「コンプレッションウェアが酸素摂取量および心拍数に及ぼす影響」理学療法科学31 巻4 号（2016）

作業時に着用することで息が上がりにくくなる

身体を動かすと酸素が消費され、血液中の酸素を運搬しようと心肺の動きが活発になります。

例えば、階段を上り下りすると息が上がり、心臓が早く打つのが実感できます。「少し休まないと動けない」と感じることもあるでしょう。

これらの身体変化は避けられないものですが、変化の程度が大きいと作業効率が落ち、安全面でも好ましくありません。

「コンプレッションウェアを着用すると心拍数がそれほど上がらずに済む」ということは、身体への運動の負荷が軽減できている証明でもあります。

「すぐには息が上がらずに動ける」というメリットは現場に立ったことのある人ならばその大きさを痛感することでしょう。

コンプレッションウェアの圧が意識を切り替える

コンプレッションウェアは着用すると圧によって身体を軽く締めつけられるような感覚があります。

圧による作用がさまざまな効果につながるのですが、着用時のこの感触自体を評価する声も少なくありません。

愛用者にとっては「圧がかかる着用感」も魅力

• 「筋肉がほどよい圧で包まれることで動きやすいと感じる」
  
• 「軽い力で動ける感じがする」
  
• 「引き締まる感じがして体を動かす仕事に向いている」
  
• 「通常のウェアを着ると差を感じてつらい」

といった感想は多くあります。着用による気持ちの変化、とも言えるでしょう。

これらは実験で数値化して比較できる類のものではなく、単なる使用感とも言えますが、着用者にこのように感じさせることもコンプレッションウェアの魅力的な「効果」であると言えます。

とくに作業現場においては「これから体を動かす場面だ」と意識することは非常に重要です。

作業に臨むという意識が低い状態では、不慮の事故にもつながりかねません。

いつでも万全の動きができる、高いパフォーマンスを発揮できるという意識をもてること、身体に「スイッチ・オン」の合図を送りやすい状態であることは、安全に質の高い作業を遂行することに大きく貢献します。

気候や環境に順応する着心地改善機能も大きい

真夏の暑さや多湿による蒸れ、冬場の寒さや乾燥といった不快な要素は作業者の意識に影響します。

とくに夏の日中の作業での暑さ対策は多くの現場で課題となるものです。

多くのコンプレッションウェアは体温や湿度を調節する機能も付加されています。

そのため快適な作業環境づくりにつながることも非常に魅力的です。

コンプレッションウェアは薄い生地が一枚、ぴったりと肌に密着するため見た目には夏は暑そうに見えるかもしれません。

ですが実際は汗をよく吸ってすぐに放湿する機能も手伝って、汗のベタつきや蒸れた不快感がかなり軽減され、快適な着用感を保ちます。

冬も「体は寒いのに上着の中は汗をかいて蒸れている」ということがありがちですが、インナーにコンプレッションウェアを着ていると肌が湿る感覚もなく、防寒着の暖かさを上手に引き出します。

コンプレッションウェアのデメリット・注意点

ここまでコンプレッションウェアの効果やメリットを具体的に紹介しましたが、当然デメリットや着用における注意点もございます。

以下、一つ一つ解説していきます。

適切なサイズを選ばないと効果がない

コンプレッションはぴったりサイズを選ばないと、窮屈だったりぶかぶかだったりであまり効果が得られません。

特に気を付けたいのはぴちぴちすぎて窮屈な場合。圧がかかりすぎると血流が悪くなってしまいます。

サイズ選びは着丈や身幅などのサイズ表をしっかり確認し、正確な適切サイズを把握しておくことが重要です。

生地の素材が合わないと皮膚が炎症する恐れ

コンプレッションウェアは肌に直接触れる生地なので、素材が合わない人は着用を控えた方がいいでしょう。

ストレッチ素材であるコンプレッションウェアは、化学繊維のポリエステルやナイロンを使用します。

化学繊維特有のチクチク感が気になる人は快適に着用することが難しいかもしれません。

寝るときに着用すると血流が悪くなる

コンプレッションウェアは寝るときに着ると血流が悪化する恐れがあるので、就寝時はリラックスできる服装に着替えましょう。

日常的にコンプレッションウェアを着ていると癖になって、着用感が馴染むという人もいると思います。そういった人は着用時間を決めるか、締め付けが弱いものに変えるなどの対策が必要です。

コンプレッションウェアの種類

コンプレッションウェアにもいくつか種類があり、トップスやボトムス・パンツ、部分的に着用するアームカバー・ソックスがございます。

さらに、春夏シーズンか秋冬シーズン、防寒用など利用シーズンによって分けられます。生地の厚さや機能を確認し、最適なコンプレッションウェアを探しましょう。

トップス

トップスはノースリーブ、半袖、長袖の3種類に分かれます。

長袖以外は春夏シーズン向けの商品が多く、接触冷感や吸汗速乾機能が付帯していることが多いです。汗を素早く乾かしてくれるため、ジメジメした不快感を解消してくれます。

一方で長袖は秋冬シーズン向け・防寒用が多く、裏起毛などの生地で保温性に優れています。筋肉が冷えると怪我の原因につながるので、怪我防止にも役立てられます。

ボトムス・パンツ

ボトムス・パンツのコンプレッションウェアは太腿やふくらはぎを保護したり、温めたりしてくれる便利なアイテムです。

春夏用は汗蒸れ防止効果、秋冬用は保温効果が期待できます。特に防寒対策に便利で、血管が多く通る太腿を温めることで全身の血流を良くすることができます。

アスリートやスポーツなどでボトムス・パンツのこだわる人も多いですが、作業服としてコンプレッションウェアの重要性を理解している人は多くありません。

ただし肌触りが悪いコンプレッションウェアだと、着用によるストレスが生じるので、裏地まできちんとチェックしておきましょう。

アームカバー・レッグカバー

アームカバーやレッグカバーは、2枚1組になったコンプレッションウェアです。

腕だけピンポイントで着用したいなど、柔軟な使い方ができるというメリットがございます。

半袖の作業服と組み合わせてコーディネートを楽しむといった使い方も。コンプレッションウェアの圧迫感が苦手な人でも使いやすいアイテムです。

コンプレッションウェアの選び方についてさらに詳しい内容を知りたい方は下記の記事からどうぞ。

季節別のおすすめコンプレッションウェア

ここからは季節別におすすめのコンプレッションウェア商品を紹介していきます。

春夏用は薄手で接触冷感タイプの商品が多く、着るだけでひんやりと気持ちの良い状態を保てます。

秋冬用は厚手で裏起毛のタイプが多く、暖かくて快適な着心地です。筋肉を冷やさないので怪我防止にもつながりますね。

春夏用コンプレッションウェア

まずは春夏用のコンプレッションウェアからご紹介。

長袖タイプ

安全上、春夏でも長袖タイプを利用することは多くあります。

まずは一番の人気ブランドであるバートルから。

圧迫感の無いストレッチ素材を利用した、ひんやり冷感のコンプレッションインナーです。不快の匂いを抑える消臭テープ付き。ちなみに男女兼用です。

昨年までも同じ品番で商品が出ていましたが、2022年の生産分からリニューアルアップデートされています。デザインもやや変わって新しくなっています。

縫い目の部分フラットロックシーム縫製となっており、体への摩擦が少ないような設計になっています。長時間の作業ですと、小さなストレスでも気になってくるものですから、こういう細かい気遣いはとてもありがたいですよね。

同じ長袖タイプでもコスパを重要視したいという方はこちらのアイテムがおすすめ。コンプレッションウェアとしての基本的な機能は備えつつも良コスパを実現してくれています。

最もありがたいのがカラー展開が豊富な点ではないでしょうか。８種類ものおしゃれなデザインの中から好みのものを選んでみてください。

ご自身の筋肉など体付きに自信があるのでしたらホワイトで決めてもかっこいいですし、迷彩柄で男らしさの演出もありではないでしょうか。逆に体型に自信の無い方は、ブラックなどの締まった色を着るのがおすすめです。

半袖タイプ

夏場はとにかく涼しさを最優先したいという方は半袖タイプもございます。

接触冷感に、汗を速乾吸収してくれるストレッチ素材で、消臭機能も備えられています。さらに通気性のメッシュも設計されていますので、涼しさに関しては間違いなくナンバーワンと言えるのではないでしょうか。

体へのピタッと具合については４種類に分けられていて、こちらはややピタタイプ。

基本的には「バートル 4038」の半袖バージョンと考えていただければ問題ございません。

半袖で且つ、コスパも重要視したいという方はこちらの自重堂のアイテムがおすすめ。

個人的には肩口にタイプされた「Z-dragon」のワンポイントがかっこいいです。

コンプレッションウェアは毎日着るものですから、何着かは持っていたいもの。コスパの良さは条件面から外すことができない方も多いのではないでしょうか。

複数着を着回すことで新しい雰囲気を長く保つことができますので、そのような使い方も検討してみても良いかもしれませんね。

パーツタイプ

腕や脚だけなど、特定の部位の負担を軽減したい方向けのパーツコンプレッションウェアのご紹介です。

アームカバーといっても、夏場はやはり暑さに拍車をかけてしまうのです。ですのでアームウェアといっても接触冷感機能は欠かせません。

UVカット機能もついていますので、日焼け防止をしたいという方にも非常に人気。

現場を半袖で過ごしていると、腕の部分だけが日焼けしてしまう、というあるあるを腕の負担を軽減しつつ解決してくれます。

よりシンプルなデザインが良いということでしたら、Z-dragonシリーズをチョイスしてみてください。

カラー展開も４色と多く、最も人気なブラックでしたら、コーディネートを特に気にせずに毎日着用しやすいです。

ポロシャツなどとも相性が良いので、普段から作業時にポロシャツを着用する方にもおすすめです。

秋冬用コンプレッションウェア

続いて秋冬用のコンプレッションウェアをご紹介していきます。秋冬に半袖のラインナップは用意されていませんので、長袖の中からご自身に合った機能性や価格のコンプレッションウェアを選んでください。

長袖タイプ

快適なフィット感が持続する4WAYストレッチニット。大人気のアイテムなのでユニフォームタウンでも大量入荷しています。

ちなみに4WAYストレッチというのは、上下だけの伸縮だけではなく、上下左右の４方向に伸縮するストレッチという意味です。これまでのストレッチの概念を覆す伸縮性で、運動時のストレスを軽減します。

裏起毛タイプの素材となっているので、温かさもバッチリ。肌触りの良さを意識して設計されていて、保温性も確保してくれます。

もちろんこれ１枚では良いわけではありませんが、重ね着（レイヤリング）に必要な空気層を効果的に作り出してくれます。

保温だけではなく防風性を高めたいという方もいるでしょう。こちらのアイテムは、防風・保温性に優れた３層ボンディング素材で作られており、欲張りなあなたの要望を叶えます。

実際、風の影響でかなり体温が下がることがわかっていますので、防風機能は温かさに直結します。

また逆に暑くなりすぎてしまい汗をかいてしまうということがありますが、その点もキチンと考慮されていて、速乾吸収機能もついてます。

冬場は長袖でけではなく、ハイネックでさらに温かさを確保したいという方もいらっしゃるでしょう。首元が少し隠れるだけでも温かさの印象はかなり違います。

女性用もサイズまで用意がありますので、豊富なサイズ展開です。ハイネックですと、少し首元が苦しいという方によく選ばれる傾向があります。

首元を全て隠さないことでネックラインをきれいに見せるという効果もあります。

素肌の部分をなるべく隠してガッツリ温かさを確保したい方におすすめなのが、こちらのタートルネックタイプのコンプレッションウェア。

首元で寒さを感じることが多いという方は、ぜひ一度試してほしいです。首を温めるだけで、感じる寒さは段違いに変わります。

吸湿発熱に裏起毛と機能性も問題ありません。なのにコスパ面で優れているというのも優れている点です。

パーツタイプ

冬用のパーツコンプレッションウェアでもっとも温かさを実感できるのは、間違いなくパンツタイプのコンプレッションウェアです。

人によっては股引みたいでダサいと考えてしまうかもしれませんが、まだ試したことが無いという方は、ぜひ一度試してみて下さい。

もちろんストレッチ素材ですので、インナーとして着用していても動きにくいということはありません。

先程ご紹介した、バートルの商品とほとんど同じ機能性ですが、違いとしては吸湿発熱素材ではないでしょうか。ユニクロさんのヒートテックと似ている機能です。

ですが逆にストレッチ性は4WAYストレッチではありませんので、動きやすさを重要視するか、とにかく暖かいという点を重要視するかで選んでみると良いのではないでしょうか。

脚を全てではなく、ふくらはぎのコンプレッションウェアでサポートしたい方はぜひコチラを。

ふくらはぎだけを暖めても効果があるのか心配という方もいらっしゃいますが、そんなことはありません。一部分で大きく感じる寒さは変わります。

また秋など少し肌寒くなってきたような時期に、動きやすさを重視して、ハーフパンツを着用する場合もあるでしょう。そのような際に利用いただくことも多いですよ。

コンプレッションウェアのお手入れ方法

コンプレッションウェアの劣化を防ぐには、こまめなお手入れが欠かせません。

「どうせ買い換えればいい」という人もいるかもしれませんが、トップスやボトムスまで頻繁に買い替えているとかなりの出費に膨らみます。

少しでも綺麗な状態を長持ちできるように、簡単にできるお手入れ方法を紹介します。

洗濯ネットに入れて洗濯する

ストレッチ素材であるコンプレッションウェアは、洗濯時に他の衣類と絡まりやすく、繊維にダメージがかかります。洗濯ネットに入れて洗うようにしましょう。

ドライコースや「弱」モードなど、衣類へのダメージが少ない洗濯コースを選ぶのも長持ちの秘訣です。

つけ置き洗いで汚れをしっかり落とす

コンプレッションウェアは繊維が細かく肌に触れるため、洗濯しても落ちにくい皮脂汚れがたくさんこびりついています。

そういった場合、酸素系の漂白剤を用意して、つけ置き洗いを試してみましょう。

皮脂汚れによる臭いや黄ばみは、定期的なつけ置き洗いで対策が可能です。月に1回ペースでもいいのでこまめに行うことが重要です。

乾燥機はなるべく使わない

コンプレッションウェアは乾燥機を使ってしまうと繊維にダメージが加わり、劣化が進みます。ドラム式洗濯機をお使いの人は、乾燥機ではなく部屋干しに切り替えてみてください。

また、なぜ部屋干しの方がいいかというと、天日干しだと色あせしてしまうからです。

取り扱い表示に部屋干しや陰干し推奨のマークがある商品も多く、薄手で化学繊維のコンプレッションウェアはすぐに乾くので、部屋干しが最もおすすめです。

作業着メーカーのコンプレッションは高コスパでおすすめ！

コンプレッションウェアは着用することで様々な効果が期待できるインナーと言えます。

作業着・スポーツ・アウトドアなど、体を動かすシーンであればいつでも活躍するコンプレッションウェアは持っておいて損はありません。

スポーツメーカーの商品も高品質で良いですが、価格帯は5000円〜と少し高め。

一方で作業着メーカーのコンプレッションウェアなら、一番安いので1000円前後、平均でも2000円前後で買うことができます。

もちろん季節別で素材や機能が異なり、安価でも高品質な商品ばかりなので、コストパフォーマンスに優れています。

ネット通販なら各メーカーの人気商品をまとめて比較して選べるので、検討中の人は是非ともネット通販サイトで商品を探していてはいかがでしょうか？

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